从高处落地时，正确的动作包括以下几个步骤：
保持身体平衡：
在落下的瞬间，身体要保持平衡，避免前倾或后仰。前倾可能导致头部先着地而受伤，后仰则可能导致后脑着地受伤。
脚尖着地并前倾：
落地的瞬间，应尽量用脚尖着地，并做一个受力前倾的动作。同时，双手掌撑地，用力将身体向前翻腾，后背着地继续翻滚，确保头部始终不先着地。
无助跑情况下的着地方式：
如果没有助跑，双脚应全脚掌着地，然后弓腿做缓冲，同时弯背以进一步缓冲及保持平衡。双手可以贴在靠近双脚约7.8厘米的地方，以减少摔倒的风险。
有助跑情况下的着地方式：
如果有助跑，最好在着地时双手放在弯腰后头所对应的位置，以保护头部并进行下一个动作。随后利用冲力用肩着地，向前翻滚摆腿站起。
翻滚缓冲：
在着地的过程中，应尽量通过翻滚来缓冲冲力。前脚掌先着地，再屈腿躬身，最后团身向前滚，整个过程要顺其自然，掌握好平衡，重心靠前便于翻滚。
保护头部：
无论何种落地方式，都要特别注意保护头部。在落地前，双手应置于头的两侧，手肘在前，手指扣住后脑勺或者脖子，以防止头部受伤。
屈膝：
屈膝是高空坠落时的重要自救方法，可以显著减小伤害。屈膝时，膝关节打开，有助于吸收冲击力。
尽量从侧面倒下去：
如果可能的话，尽量选择从侧面倒下去，这样可以利用侧滚翻等动作来进一步缓冲冲击力，并减少前后倒或向后倒的风险。
放松身体：
在坠落过程中，保持身体放松，避免四肢僵直，这样可以减少重要器官受到的伤害。
控制眼睛：
在落地瞬间，眼睛应始终睁开，以便形成正确的距离感，更好地把握脚踝紧张用力的时间，从而提高落地的平稳性。
通过以上步骤，可以最大限度地减少从高处落地时可能受到的伤害。然而，这些动作需要一定的训练和练习，以确保在实际情况下能够正确执行。
